🌵训练介绍
参加我们为期一周的“比赛体能训练”计划，见证你的体能转变。准备进行高强度的短跑和折返跑训练，有球和无球状态下都会进行，旨在七天内让你达到比赛状态！
- 技能提升：
- ⭐体能
- ⭐速度与敏捷
- ⭐盘带
- 项目数量：30
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🧐训练详情
Week-1 DAY 1
- 项目名称: Square – 四方形跑动
- 单项组数: 4
- 单项持续: 60
- 项目名称: 4 Cone Shuttles – 四锥体折返跑
- 单项组数: 4
- 单项持续: 60
- 项目名称: Turn variations – 转身变化
- 单项组数: 4
- 单项持续: 60
- 项目名称: Shuffles – 侧步移动
- 单项组数: 4
- 单项持续: 60
- 项目名称: Runs! – 跑动！
- 单项组数: 4
- 单项持续: 60
Week-1 DAY 2
- 项目名称: Shuttle runs – 往返跑
- 单项组数: 6
- 单项持续: 60
- 项目名称: Inside – Outside – 内侧外侧
- 单项组数: 4
- 单项持续: 60
- 项目名称: Sprints – 冲刺
- 单项组数: 6
- 单项持续: 60
- 项目名称: With The Ball – 带球
- 单项组数: 6
- 单项持续: 60
- 项目名称: Square Dribbling – 方形区域带球
- 单项组数: 4
- 单项持续: 60
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