🌵训练介绍
通过我们多样化的短跑训练计划来提升你的比赛水平。应对长距离、短距离及各种不同的冲刺练习。祝你好运，冠军——准备好提升你的表现吧！
- 技能提升：
- ⭐盘带
- ⭐耐力
- ⭐速度
- 项目数量：28
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🧐训练详情
Week-1 DAY 1
- 项目名称: Triangles – 三角形跑动
- 单项组数: 4
- 单项持续: 60
- 项目名称: W Dribbling – W型带球
- 单项组数: 6
- 单项持续: 60
- 项目名称: Zig Zags + Burst – 之字形跑动 + 爆发力
- 单项组数: 6
- 单项持续: 60
- 项目名称: Zig Zag Sprints + Burst – 之字形短跑加爆发力
- 单项组数: 4
- 单项持续: 60
- 项目名称: Triangle + Burst Off – 三角形跑动 + 突破
- 单项组数: 6
- 单项持续: 60
Week-1 DAY 2
- 项目名称: Dribbling + Runs – 带球 + 跑动
- 单项组数: 6
- 单项持续: 60
- 项目名称: Runs + Zig Zags – 跑动加之字形
- 单项组数: 6
- 单项持续: 60
- 项目名称: Zig Zags – Runs – 之字形跑动
- 单项组数: 6
- 单项持续: 60
- 项目名称: Zig Zags + Pick Up The Cones – 之字形跑动 + 拾起锥桶
- 单项组数: 6
- 单项持续: 60
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