🌵训练介绍
尝试我们的为期1周的短而强的冲刺计划，模拟比赛中的速度爆发。你会在比赛日看到不同！保持一致，并不断回顾该计划以持续改进。
- 技能提升：
- ⭐耐力
- ⭐速度
- ⭐敏捷
- 项目数量：24
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🧐训练详情
Week-1 DAY 1
- 项目名称: W Runs – W型跑动
- 单项组数: 6
- 单项持续: 30
- 项目名称: Triangle Sprints – 三角形短跑
- 单项组数: 6
- 单项持续: 30
- 项目名称: Square Shuttle – 方形往返跑
- 单项组数: 4
- 单项持续: 45
- 项目名称: Box Circuit – 方框循环
- 单项组数: 6
- 单项持续: 30
- 项目名称: Shuttle Sprints – 往返短跑
- 单项组数: 4
- 单项持续: 45
Week-1 DAY 2
- 项目名称: Suicide Runs – 自杀式跑动
- 单项组数: 8
- 单项持续: 30
- 项目名称: Continuous – 连续
- 单项组数: 6
- 单项持续: 30
- 项目名称: Back Shuffles – 后退换脚
- 单项组数: 4
- 单项持续: 45
- 项目名称: “S” Shape Sprints – S形冲刺
- 单项组数: 6
- 单项持续: 30
- 项目名称: Hell Runs – 地狱跑
- 单项组数: 6
- 单项持续: 30
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