🌵训练介绍
加入我们的7天速度训练计划，成为球场上的速度大师。拥抱“速度制胜”计划，超越并击败你的对手！
- 技能提升：
- ⭐耐力
- ⭐速度
- 项目数量：25
📣加入VIP享全站训练, 让你迅速提升实力，占据竞争优势！🚀
🧐训练详情
Week-1 DAY 1
- 项目名称: “S” Shape – S 形
- 单项组数: 6
- 单项持续: 45
- 项目名称: 2 Box Drill – 两区训练
- 单项组数: 6
- 单项持续: 60
- 项目名称: Shuffle Circuit – 洗牌循环
- 单项组数: 6
- 单项持续: 30
- 项目名称: Back shuffle x Sprint – 后退步 × 冲刺
- 单项组数: 6
- 单项持续: 45
- 项目名称: Push Up x Burst – 向前加速启动
- 单项组数: 6
- 单项持续: 45
Week-1 DAY 2
- 项目名称: Multi Directional – 多方向
- 单项组数: 6
- 单项持续: 60
- 项目名称: High Knees – 高抬腿
- 单项组数: 6
- 单项持续: 60
- 项目名称: SAQ x Burst – 速度、敏捷、力量 x 爆发力
- 单项组数: 6
- 单项持续: 60
- 项目名称: S (shape) – S（形状）
- 单项组数: 6
- 单项持续: 45
- 项目名称: Quick Feet – In / Out – 快速脚步 – 进出
- 单项组数: 6
- 单项持续: 45
评论(0)