🌵训练介绍
在仅仅7天内，提升你作为防守型边后卫的自信和盘带能力。我们的计划将提高你在比赛中的进攻表现，让你成为一个控球时更加积极的球员。每次训练后休息60秒。
- 技能提升：
- ⭐盘带
- ⭐第一次触球
- ⭐控球
- 项目数量：30
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🧐训练详情
Week-1 DAY 1
- 项目名称: Square Drill – 方形训练
- 单项组数: 4
- 单项持续: 60
- 项目名称: Inside / Outside – 内外侧
- 单项组数: 4
- 单项持续: 60
- 项目名称: Inside – Outside – 内侧外侧
- 单项组数: 4
- 单项持续: 60
- 项目名称: Dribble – Backpedal – 带球 – 倒退
- 单项组数: 4
- 单项持续: 60
- 项目名称: 4 Cones – 四个标志锥
- 单项组数: 4
- 单项持续: 60
- 项目名称: Rolls – 滚动
- 单项组数: 4
- 单项持续: 60
Week-1 DAY 2
- 项目名称: 4 Cones Dribbling – 四锥形物带球
- 单项组数: 4
- 单项持续: 60
- 项目名称: Zig Zag Dribbling – 之字形带球
- 单项组数: 4
- 单项持续: 60
- 项目名称: Dribble x Back Pedal – 带球后退
- 单项组数: 4
- 单项持续: 60
- 项目名称: Drag Backs – 拖拽回拉
- 单项组数: 4
- 单项持续: 60
- 项目名称: SAQ x Dribbling – 敏捷性训练 × 带球
- 单项组数: 4
- 单项持续: 60
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