🌵训练介绍
开启为期7天的训练之旅，像足球传奇一样磨练自己！我们的训练计划受到内马尔的风格启发，专注于盘带技巧的掌握和个人技能的提升。通过模仿职业球员的训练方法来改变你在场上的表现。记得每组训练之间休息60秒以获得最佳效果。
- 技能提升：
- ⭐盘带
- ⭐控球
- ⭐射门
- ⭐技术
- 项目数量：22
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🧐训练详情
Week-1 DAY 1
- 项目名称: 1v1 – 一对一
- 单项组数: 4
- 单项持续: 60
- 项目名称: Dribbling x burst – 带球加速
- 单项组数: 4
- 单项持续: 60
- 项目名称: Pick a side – 选择一侧
- 单项组数: 4
- 单项持续: 60
- 项目名称: Ronaldinho – 罗纳尔迪尼奥
- 单项组数: 4
- 单项持续: 60
- 项目名称: Dribbling + Shooting – 带球射门
- 单项组数: 4
- 单项持续: 180
Week-1 DAY 2
- 项目名称: Ronaldinho Drill + Runs – 罗纳尔迪尼奥训练 + 跑动
- 单项组数: 4
- 单项持续: 60
- 项目名称: Zig Zag + Runs – 之字形跑动
- 单项组数: 4
- 单项持续: 60
- 项目名称: In – out Dribbling – 内外带球
- 单项组数: 4
- 单项持续: 60
- 项目名称: In / out – Shooting – 内切外切 – 射门
- 单项组数: 3
- 单项持续: 300
- 项目名称: Zig Zag + Shooting – 之字形跑动 + 射门
- 单项组数: 3
- 单项持续: 300
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