🌵训练介绍
通过模拟比赛中所需跑动的训练来挑战你的极限。提升你的耐力、位置感和战术意识，以确保每场比赛都能发挥出最佳状态。准备好实现终极的工作效率了吗？现在就开始训练吧！
- 技能提升：
- ⭐防守恢复跑动
- ⭐耐力
- ⭐速度和敏捷性
- 项目数量：24
📣加入VIP享全站训练, 让你迅速提升实力，占据竞争优势！🚀
🧐训练详情
Week-1 DAY 1
- 项目名称: 2 Box Sprints – 双箱冲刺
- 单项组数: 6
- 单项持续: 45
- 项目名称: 2 Box Dribbling – 两区域带球
- 单项组数: 6
- 单项持续: 45
- 项目名称: Zig Zags – 之字形
- 单项组数: 6
- 单项持续: 45
- 项目名称: Protect the ball – 护球
- 单项组数: 8
- 单项持续: 45
Week-1 DAY 2
- 项目名称: Sprint + Back Shuffle – 冲刺加后撤步
- 单项组数: 8
- 单项持续: 45
- 项目名称: Triangle Drill – 三角训练
- 单项组数: 8
- 单项持续: 45
- 项目名称: Zig Zag Sprints – 之字形冲刺
- 单项组数: 8
- 单项持续: 45
- 项目名称: Defensive Sprints – 防守冲刺
- 单项组数: 8
- 单项持续: 45
评论(0)