🌵训练介绍
这个课外计划从周一到周五为你提供了一个结构化的训练常规，帮助你提高比赛水平。专注于技术、体能、传中、射门、一对一以及你在场上脱颖而出所需的一切。
- 技能提升：
- ⭐盘带
- ⭐触球
- ⭐速度与敏捷
- ⭐传中
- ⭐射门
- ⭐”1对1″
- 项目数量：94
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🧐训练详情
Week-1 DAY 1
- 项目名称: Body Faint – “假摔”
- 单项组数: 6
- 单项持续: 45
- 项目名称: Step over (right) – 假动作（右脚）
- 单项组数: 6
- 单项持续: 45
- 项目名称: Step over (left) – 跨球假动作（左脚）
- 单项组数: 6
- 单项持续: 45
- 项目名称: Iniesta dribble – 伊涅斯塔式带球
- 单项组数: 6
- 单项持续: 45
- 项目名称: Game realistic – 比赛真实感
- 单项组数: 6
- 单项持续: 45
- 项目名称: Inside – Outside – 内侧外侧
- 单项组数: 6
- 单项持续: 45
Week-1 DAY 2
- 项目名称: Agility + Dribbling – 敏捷 + 过人
- 单项组数: 6
- 单项持续: 45
- 项目名称: Speed + Agility – 速度 + 敏捷性
- 单项组数: 6
- 单项持续: 45
- 项目名称: SAQ + Dribbling – SAQ + 过人
- 单项组数: 6
- 单项持续: 45
- 项目名称: zig Zag – zig zag
- 单项组数: 6
- 单项持续: 45
- 项目名称: Drag Backs – 拖拽回拉
- 单项组数: 6
- 单项持续: 45
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