🌵训练介绍
加入我们为期1周的球场跑步计划！提升你的耐力，为比赛日做好准备。简单、有效，旨在取得真实的效果！
- 技能提升：
- ⭐耐力
- ⭐速度与敏捷
- 项目数量：30
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🧐训练详情
Week-1 DAY 1
- 项目名称: SAQ x Sprints – 速度敏捷性训练加冲刺
- 单项组数: 8
- 单项持续: 60
- 项目名称: Side Sprints – 侧向短跑
- 单项组数: 8
- 单项持续: 60
- 项目名称: Zig Zag Suicidal Runs – 之字形自杀式跑动
- 单项组数: 8
- 单项持续: 60
- 项目名称: Speed x Agility – 速度 × 敏捷
- 单项组数: 8
- 单项持续: 60
Week-1 DAY 2
- 项目名称: SL In – Outs + Hops – 单腿侧跳敏捷训练”
- 单项组数: 6
- 单项持续: 90
- 项目名称: Shuffles – 侧步移动
- 单项组数: 6
- 单项持续: 90
- 项目名称: Stationary Sprints – 原地冲刺
- 单项组数: 6
- 单项持续: 90
- 项目名称: Endurance Stationary – 耐力静止
- 单项组数: 6
- 单项持续: 90
- 项目名称: “S” Shape Sprints – S形冲刺
- 单项组数: 6
- 单项持续: 60
- 项目名称: Shuffles – 侧步移动
- 单项组数: 6
- 单项持续: 60
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