🌵训练介绍
加入我们的为期一周的敏捷冲刺训练计划，看看你的比赛日表现会有多少提升。这项训练旨在让你变得更加迅速，并在场上占据优势！记得在训练的每个部分之间休息45至60秒。
- 技能提升：
- ⭐速度与敏捷
- ⭐爆发力
- 项目数量：26
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🧐训练详情
Week-1 DAY 1
- 项目名称: Triangle Runs – 三角跑位
- 单项组数: 6
- 单项持续: 45
- 项目名称: W Runs – W型跑动
- 单项组数: 6
- 单项持续: 45
- 项目名称: Hops + SAQ – 跳跃 + 敏捷性训练
- 单项组数: 6
- 单项持续: 45
- 项目名称: SL Hops + SAQ – 单腿跳跃加SAQ（速度、敏捷、快速反应）
- 单项组数: 6
- 单项持续: 60
- 项目名称: Speed x Agility – 速度 × 敏捷
- 单项组数: 6
- 单项持续: 60
Week-1 DAY 2
- 项目名称: Lateral Steps – 侧向步伐
- 单项组数: 6
- 单项持续: 45
- 项目名称: Zig Zag + Lateral Steps – 之字形加横向步伐
- 单项组数: 6
- 单项持续: 45
- 项目名称: 2 Box Sprinting – 两个方框间的冲刺
- 单项组数: 6
- 单项持续: 45
- 项目名称: Lateral Steps x Explode – 侧步加爆发
- 单项组数: 6
- 单项持续: 45
- 项目名称: In – Out – 内外
- 单项组数: 6
- 单项持续: 45
- 项目名称: SL Hops – 单脚跳
- 单项组数: 6
- 单项持续: 45
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