🌵训练介绍
加入我们为期1周的混合健身训练，包含球类练习和跑步训练。挑战自我，通过这个高强度的完整计划来提升自己！每组训练后休息45至60秒。
- 技能提升：
- ⭐耐力
- ⭐速度
- ⭐盘带
- 项目数量：30
📣加入VIP享全站训练, 让你迅速提升实力，占据竞争优势！🚀
🧐训练详情
Week-1 DAY 1
- 项目名称: Triangle Sprint – 三角冲刺
- 单项组数: 6
- 单项持续: 60
- 项目名称: Triangle Drill with the ball – 带球三角训练
- 单项组数: 6
- 单项持续: 60
- 项目名称: With the ball ! – 控球状态下！
- 单项组数: 6
- 单项持续: 60
- 项目名称: Zig Zags – 之字形
- 单项组数: 6
- 单项持续: 45
- 项目名称: With & Without Ball – 有球与无球
- 单项组数: 4
- 单项持续: 60
- 项目名称: Both sides + Toe Taps – 两侧+脚尖轻触
- 单项组数: 4
- 单项持续: 60
Week-1 DAY 2
- 项目名称: Zig Zag / without the ball – 无球之字跑
- 单项组数: 7
- 单项持续: 60
- 项目名称: Zig Zag Sprints – 之字形冲刺
- 单项组数: 6
- 单项持续: 45
- 项目名称: Toe Taps x Sprints – 脚尖轻点x冲刺
- 单项组数: 6
- 单项持续: 60
- 项目名称: Shuffles x Dribble – 侧步带球
- 单项组数: 6
- 单项持续: 60
- 项目名称: Full Pitch Runs – 全场跑动
- 单项组数: 6
- 单项持续: 60
- 项目名称: Full Pitch Dribbling – 全场带球
- 单项组数: 6
- 单项持续: 45
评论(0)