🌵训练介绍
加入我们的为期1周的恢复冲刺计划。“恢复”在这里指的是像在真实比赛中丢失球权后或需要追球时那样快速奔跑。尝试进行像比赛中的冲刺和跑动！其间，休息45秒。
- 技能提升：
- ⭐速度
- ⭐耐力
- 项目数量：24
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🧐训练详情
Week-1 DAY 1
- 项目名称: Backwards / Zig Zag – 向后 / 之字形
- 单项组数: 4
- 单项持续: 60
- 项目名称: Shout a position – 喊出位置
- 单项组数: 6
- 单项持续: 60
- 项目名称: Shuffle x Shift (Left) – 侧步 x 移动（左）
- 单项组数: 4
- 单项持续: 60
- 项目名称: Shuffle x Shift (Right) – 侧步变换（右）
- 单项组数: 4
- 单项持续: 60
- 项目名称: Shuttles – 往返跑
- 单项组数: 6
- 单项持续: 45
Week-1 DAY 2
- 项目名称: Quick Burst! – 快速爆发！
- 单项组数: 6
- 单项持续: 60
- 项目名称: Track Back – 回追
- 单项组数: 6
- 单项持续: 60
- 项目名称: Pressing Game! – 紧逼战术！
- 单项组数: 6
- 单项持续: 60
- 项目名称: Quick Feet Shuffles – 快速脚步换步
- 单项组数: 4
- 单项持续: 60
- 项目名称: SAQ + Sprints! – 速度敏捷性训练 + 冲刺!
- 单项组数: 6
- 单项持续: 60
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