🌵训练介绍
7天射门挑战：像职业球员一样得分！在仅仅一周内提升你的射门技术。记得每组训练后休息90秒。
- 技能提升：
- ⭐射门 + 准确性
- ⭐盘带
- ⭐耐力
- 项目数量：31
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🧐训练详情
Week-1 DAY 1
- 项目名称: Off The Ball – 无球跑动
- 单项组数: 6
- 单项持续: 45
- 项目名称: With & Without The Ball – 有球&无球
- 单项组数: 6
- 单项持续: 60
- 项目名称: Shift + Shoot – 移动加射门
- 单项组数: 4
- 单项持续: 60
- 项目名称: Half a yard x shoot – 半码射门
- 单项组数: 2
- 单项持续: 300
- 项目名称: Create half a yard x shoot – 创造半码空间 + 射门
- 单项组数: 2
- 单项持续: 300
Week-1 DAY 2
- 项目名称: Zig zags x Off the ball – 之字形无球跑动
- 单项组数: 4
- 单项持续: 60
- 项目名称: Protect The Ball – 护球
- 单项组数: 4
- 单项持续: 60
- 项目名称: Zig zag run x shoot – 之字形跑动后射门
- 单项组数: 2
- 单项持续: 300
- 项目名称: Backshuffle x shoot – 后撤步加射门
- 单项组数: 2
- 单项持续: 300
- 项目名称: Protect The Ball + Shoot – 保护球 + 射门
- 单项组数: 2
- 单项持续: 300
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