🌵训练介绍
仅需7天，掌握作为守门员的扑救艺术！只需3个足球，独自提升你的扑救技巧。无需搭档，只需你的专注和我们的专业指导！
- 技能提升：
- ⭐扑救与敏捷
- ⭐速度
- ⭐反应
- 项目数量：25
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🧐训练详情
Week-1 DAY 1
- 项目名称: Roll the ball – 滚动球
- 单项组数: 6
- 单项持续: 45
- 项目名称: Dive x2 – 假摔两次
- 单项组数: 6
- 单项持续: 45
- 项目名称: SAQ x Dive – 速度、敏捷、快速反应与扑救
- 单项组数: 6
- 单项持续: 45
- 项目名称: Wall x dive – 挡墙 × 跳水
- 单项组数: 6
- 单项持续: 45
- 项目名称: Two Balls – 两球
- 单项组数: 6
- 单项持续: 45
Week-1 DAY 2
- 项目名称: Agility x diving – 敏捷性 x 鱼跃
- 单项组数: 6
- 单项持续: 3600
- 项目名称: SAQ (holding the ball) – 速度敏捷性训练 (持球)
- 单项组数: 4
- 单项持续: 90
- 项目名称: SAQ + Diving – 灵敏度训练+俯冲
- 单项组数: 4
- 单项持续: 90
- 项目名称: Agility x diving – 敏捷性 x 鱼跃
- 单项组数: 6
- 单项持续: 60
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