🌵训练介绍
仅用7天时间，通过我们多样化的训练组合提升你的守门技巧。本周的计划旨在引导你成为一名出色的守门员！
- 技能提升：
- ⭐反应
- ⭐速度与敏捷
- ⭐鱼跃
- ⭐处理球
- ⭐踢球
- 项目数量：28
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🧐训练详情
Week-1 DAY 1
- 项目名称: Agility work – 敏捷训练
- 单项组数: 4
- 单项持续: 60
- 项目名称: Quick Feet – 快速移动
- 单项组数: 4
- 单项持续: 60
- 项目名称: 2 Balls x dive – 两球扑救
- 单项组数: 4
- 单项持续: 60
- 项目名称: Roll the ball and dive – 滚动球并扑救
- 单项组数: 4
- 单项持续: 60
Week-1 DAY 2
- 项目名称: Handling – 控球
- 单项组数: 4
- 单项持续: 60
- 项目名称: You vs defender – 你对后卫
- 单项组数: 4
- 单项持续: 60
- 项目名称: Agility x diving – 敏捷性 x 鱼跃
- 单项组数: 4
- 单项持续: 90
- 项目名称: Multi directional diving – 多方向扑救
- 单项组数: 4
- 单项持续: 60
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