🌵训练介绍
改变你的角色，成为一名出色的进攻型中场！提升你的盘带、进攻技巧和得分能力。通过我们的训练计划成为最佳的组织核心。记得在训练的每个部分之间休息60至90秒。
- 技能提升：
- ⭐盘带
- ⭐耐力
- ⭐防守移动
- 项目数量：26
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🧐训练详情
Week-1 DAY 1
- 项目名称: Inside, outside – 内侧，外侧
- 单项组数: 4
- 单项持续: 60
- 项目名称: Zig Zag – Z字形
- 单项组数: 4
- 单项持续: 60
- 项目名称: Four cones – 四个标志锥
- 单项组数: 4
- 单项持续: 60
- 项目名称: First time finishing – 第一时间射门
- 单项组数: 2
- 单项持续: 300
- 项目名称: Ronaldinho x Finishing – 罗纳尔迪尼奥射门技巧
- 单项组数: 2
- 单项持续: 300
Week-1 DAY 2
- 项目名称: Quick feet – 快速脚步
- 单项组数: 4
- 单项持续: 60
- 项目名称: Zig Zag – Z字形
- 单项组数: 4
- 单项持续: 60
- 项目名称: Zig Zag Dribbling – 之字形带球
- 单项组数: 4
- 单项持续: 60
- 项目名称: Step over (right) – 假动作（右脚）
- 单项组数: 4
- 单项持续: 90
- 项目名称: Step over (left) – 跨球假动作（左脚）
- 单项组数: 4
- 单项持续: 90
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