🌵训练介绍
在仅仅7天的常规训练中，掌握足球基本技巧。通过学习核心技能来提升你的比赛水平！每个训练部分之间休息60秒。
- 技能提升：
- ⭐盘带
- ⭐控球
- ⭐信心
- ⭐变向
- ⭐转身与控球
- 项目数量：27
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🧐训练详情
Week-1 DAY 1
- 项目名称: Iniesta (Right) – 伊涅斯塔（右）
- 单项组数: 4
- 单项持续: 60
- 项目名称: Iniesta (Left) – 伊涅斯塔式(左)
- 单项组数: 4
- 单项持续: 60
- 项目名称: Step Over (Shift Left) – 跨步过人 (左移)
- 单项组数: 4
- 单项持续: 60
- 项目名称: Step Over Right – 右脚假动作过人
- 单项组数: 4
- 单项持续: 60
- 项目名称: 180 Turn – 180度转身
- 单项组数: 0
- 单项持续: 60
Week-1 DAY 2
- 项目名称: Body Faint (left) – 身体假动作（左）
- 单项组数: 4
- 单项持续: 90
- 项目名称: Body Faint (Right) – 身体假动作（右）
- 单项组数: 4
- 单项持续: 60
- 项目名称: Alternative Inside Toe – 内侧脚趾触球
- 单项组数: 4
- 单项持续: 60
- 项目名称: Ball Rolls – 滚动球
- 单项组数: 4
- 单项持续: 60
- 项目名称: Toe Taps & Burst Off – 脚尖轻点与爆发启动
- 单项组数: 4
- 单项持续: 60
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