🌵训练介绍
准备努力训练，提升你的防守水平。参与严格的练习以提高你的抢断、站位和预判。准备好主宰防守了吗？今天就开始你的蜕变吧！
- 技能提升：
- ⭐防守移动
- ⭐敏捷
- ⭐防守
- ⭐无球移动
- 项目数量：30
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🧐训练详情
Week-1 DAY 1
- 项目名称: Defensive Circuit – 防守循环
- 单项组数: 6
- 单项持续: 60
- 项目名称: Defensive Movement – 防守移动
- 单项组数: 6
- 单项持续: 60
- 项目名称: Heading – 头球
- 单项组数: 6
- 单项持续: 60
- 项目名称: Back Shuffle – 后退侧滑步
- 单项组数: 4
- 单项持续: 60
- 项目名称: Defensive Circuit – 防守循环
- 单项组数: 4
- 单项持续: 60
Week-1 DAY 2
- 项目名称: Defensive Shuffles – 防守侧步移动
- 单项组数: 6
- 单项持续: 45
- 项目名称: Suicidal Sprints – 自杀式冲刺
- 单项组数: 6
- 单项持续: 60
- 项目名称: Protect the ball – 护球
- 单项组数: 6
- 单项持续: 45
- 项目名称: Ball Protection – 保护球
- 单项组数: 4
- 单项持续: 45
- 项目名称: Back shuffles – 后撤步
- 单项组数: 4
- 单项持续: 45
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