🌵训练介绍
仅用7天时间，从一名普通球员提升到像塞尔吉奥·拉莫斯那样的水平。刻苦训练，学习防守技巧，在场上展现出最佳状态！记得每组训练后休息60至90秒。
- 技能提升：
- ⭐防守 + 动作
- ⭐强度
- ⭐体能
- 项目数量：26
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🧐训练详情
Week-1 DAY 1
- 项目名称: Suicide – 自杀式训练
- 单项组数: 6
- 单项持续: 60
- 项目名称: Speed x Agility – 速度 × 敏捷
- 单项组数: 4
- 单项持续: 60
- 项目名称: 50% + Burst Off – 半速+爆发力启动
- 单项组数: 4
- 单项持续: 60
- 项目名称: With & Without The Ball – 有球&无球
- 单项组数: 4
- 单项持续: 60
Week-1 DAY 2
- 项目名称: 50% + Burst Off – 半速+爆发力启动
- 单项组数: 4
- 单项持续: 60
- 项目名称: “Shout a Position” – 喊位置
- 单项组数: 4
- 单项持续: 60
- 项目名称: With The Ball – 带球
- 单项组数: 4
- 单项持续: 60
- 项目名称: Hold Up Play – 护球
- 单项组数: 4
- 单项持续: 60
- 项目名称: Push Up + Burst Off – 向上推 + 爆发力
- 单项组数: 4
- 单项持续: 60
- 项目名称: Explosive Sprints – 爆发力冲刺
- 单项组数: 4
- 单项持续: 60
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